だいじょうぶ？子どもの食生活。

いま「スナック菓子やファストフードが食生活の中心」という子どもが増えています。 こんな食生活では、自律神経と深く関わるビタミンB群や鉄、亜鉛、カルシウムなど、新鮮な野菜や果物に多く含まれる栄養素が十分に摂取できません。いつもイライラしたり、すぐカッとなったり、“キレる”原因はこうした「現代型栄養失調」が一因という説も。さらに、朝食を食べないために脳が活発に働かず集中力に欠ける、カロリー過剰による肥満など、食生活が成長期の頭とからだに及ぼす影響は甚大です。

大切なのは、からだと知能のグッドバランス。

脳の発育と栄養素の関係についてお話しましょう。ごはんやパンなどの糖質が脳のエネルギーになるためにはビタミンが必要であり、ビタミンが有効に働くためにはミネラルが必要です。そしてミネラルを吸収させるのがアミノ酸、つまりたんぱく質。このビタミン・ミネラル・たんぱく質の相互作用が、脳を元気に働かせてくれるわけです。受験を控えた子どもにはコリンの補給も大切です。

なにを、どれだけ食べさせたらいい？

目標は6つの基礎食品群からまんべんなくとること。緑黄色野菜は、1日120ｇ以上とるのが理想です。そう聞くと大変そうだけど、主食・主菜・副菜を整えるだけで意外にも多くの食品がとれるものです。

ダイエットでもビタミン・ミネラルは減らさない。

スリムなボディに憧れてダイエットに励む方も多い今日このごろ。でも、カロリーを気にするあまり栄養が不足するとかえってダイエット効果が鈍ったり、肌や髪にも影響が出る心配があります。糖質の代謝を助けるビタミンB1やタンパク質の代謝を助けるビタミンB6などはとくに不足しないよう注意したいもの。穀類や油脂は控えて低カロリーでビタミンやミネラル豊富な野菜をたっぷり、ウォーキングなどの有酸素運動で体脂肪を燃やす。これぞダイエットの王道、ですね。

ツヤツヤの秘密は、カロテンとゼアキサンチン。

ダイエット中の肌が気になるという方、もしかしてカロテンやゼアキサンチンが不足しているのかもしれません。美容にはよいといわれるこれらの成分はにんじんやほうれん草などの緑黄色野菜に含まれていますが、その他のビタミンやミネラル、食物繊維も豊富な緑黄色野菜は、1日120gとるのが理想です。

元気な人生には、元気な骨と歯が必要です。

「ちょっと転んだはずみで骨折」などというお話、シニアにとっては決して珍しいことではありません。年齢とともにカルシウムやたんぱく質、リンの量が減少していくため、シニア世代の骨はもろくなりがち。とくに閉経後の女性には骨祖鬆症が多いというデータもあります。そしてもうひとつ見過ごせないのが歯の問題。80歳以上で自分の歯が20本以上残っている人は10%ほどといわれていますが、自分の歯で食事ができるシニア世代は病気になりにくく、日常生活も活動的という研究結果も報告されています。

食事・太陽・運動で効率よくカルシウムを吸収。

丈夫な骨と歯を保つ上で欠かせないのがカルシウム。供給源としては牛乳や小魚が有効ですが、小松菜などの青菜類、大豆・大豆製品、ひじき、切り干し大根なども実は優秀なカルシウム源です。ちなみに、よく噛むことで脳の働きも活発になりますから、時間をかけて食事のひとときを楽しみたいもの。さらにビタミンDを多く含む魚やきのこ類を積極的にとり、太陽の光を浴びながら適度にからだを動かすことで、カルシウムの吸収率はぐんとアップします。

おなかの健康も長～く守っていきたいもの。

腸内には善玉菌と、これらの動きを妨げる悪玉菌がいます。善玉菌は、吸収・代謝・排泄のほか、ビタミンB2、B6、ナイアシン、パントテン酸、葉酸の体内合成にも関与しています。健康のためには善玉菌が多い状態を保つことが大切ですが、残念ながら年を重ねるほど減少していくのが事実。さらに食生活の問題やストレス、環境汚染物質など、悪玉菌が増える要素もいっぱいです。おなかの健康にもぜひ気配りを。

食用藻「スピルリナ」にビタミンB群・D、亜鉛、葉酸、レシチンなどをプラス。

ビタミン・ミネラル・たんぱく質をバランスよく摂取し、心身ともに健康を維持することは、育ちざかりの子どもやシニア世代にとって、とても大切なこと。「リナちゃん®プレミアム」は、食用藻「スピルリナ」に含まれるビタミン・ミネラル・たんぱく質に加え、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素、妊娠中の方の不足が心配される葉酸、カルシウムの吸収を助ける活性型ビタミンD、学習能力に関係するレシチン（フォスファチジルコリン）などを強化。子どものからだと知能の発達に、ダイエットや妊娠中の栄養補助に、また丈夫な骨のために、ご家族のみなさまの健康をサポートします。

小粒でかわいい。だから、お子さま、女性、シニア世代にも。

「リナちゃん®プレミアム」は小さなお子さまでも飲みやすい、0.1gの小粒タイプ。1粒わずか0.4キロカロリー、ほんのりとした甘さを加えてありますから、野菜嫌いのお子さまはもちろん、シニア世代などにも抵抗なくお飲みいただけます。いつまでも元気なからだをつくるため、毎日コツコツ続けましょう。

（参考）リナちゃん®プレミアムは、320～400kcal/100ｇ
1日30粒で、10～12kcalです。

プレミアムエキス

50ml 500ml

スピルリナに含まれる多糖や核酸など健康成分を抽出し、濃縮したスピルリナエキスを40%含有する健康飲料です。